Tijdens Hatha Yoga staat de beheersing van het lichaam en de ademhaling centraal. Het is een samenhangend geheel van inspannende en ontspannende oefeningen waarbij de nadruk ligt op lichaamshouding (asana’s), beweging, ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatieve oefeningen. Het gaat om het naar binnen keren, voelen en ervaren.
De toegepaste technieken hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen. De oefeningen maken het lichaam soepeler zodat spanning in de spieren voorkomen of verlicht kan worden. Het uiteindelijke doel is zelfrealisatie in de breedste zin van het woord, eenheid creëren tussen lichaam en geest.
Hatha Yoga is voor mannen en vrouwen van alle leeftijden!